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| 早餐：敬请自理 | 午餐：敬请自理 | 晚餐：敬请自理 | 住宿：西宁 |
| 长沙黄花机场乘坐班机飞往西宁（飞行时间约），接机后入住酒店自由活动。 温馨提醒： 航班有可能转飞；若时间充裕，可品尝西宁特色美食：清真酸奶、手抓羊肉、酿皮、拉面、烤饼等。 | |||
d2：西宁——青海湖一日游-火车进藏-
| 早餐：含 | 午餐：含 | 晚餐：敬请自理 | 住宿：火车上 |
| 早上前往指定地点集合，乘坐旅游车赴青海湖，游高原明珠—【青海湖】（门票100元）（游览时间2小时左右），青海湖是我国的高原内陆咸水湖，青海湖畔五彩缤纷的野花，把绿色的绒毯点缀的如锦似缎，数不尽的牛羊和膘肥体壮的驄马犹如五彩斑驳的珍珠洒满草原，引人无限遐思。下午乘车返回西宁，西宁西下车乘高原有氧列车上拉萨(列车时间约24小时)。 | |||
d3： 火车上自由活动—抵达日光城：拉萨
| 早餐：敬请自理 | 午餐：敬请自理 | 晚餐：敬请自理 | 住宿：拉萨 |
| 穿越最美的青藏铁路沿线自然风景，晚抵达拉萨，到站后主动联系接站人（提前一天会有接站人主动联系客人，请保存号码并保持手机通畅），接火车后入住酒店做高原适应性休息。 温馨提示：对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高元反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。导游会在晚上21：30分之前联系客人第二天的出发时间和地点，如22点还未联系，请联系质量监督人！ | |||
d4:拉萨—米拉山口—卡定沟—八一镇
| 早餐：含 | 午餐：含 | 晚餐：含 | 住宿：林芝八一 |
| 西藏的山，散发着熊辉伟健的气息；西藏的水，凝固着涓涓柔情。没有什么比西藏的山更豪迈，没有什么比西藏的水更柔情。早餐后乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米），在群山之巅，映衬着蓝天白雪，那刚健的雪山和温柔的天际绽放着无限魅力。人们都说，离天近的地方距离满天神佛也近，在这里祈福的话是最能够被漫天神佛所听闻，因此，在咱旅程中的最高点——米拉山口，我们怎么能放弃这个祈福的机会呢。在米拉山口挂上祈福经幡，将自己对爱情的祝福留在山巅，任山风吹过，将自己的愿望遥遥传向天际。将自己对爱人的思念留在这山巅，当山风吹过，带着自己的爱飘向远方。过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景让人顿生流连忘返之感触，心中只想在这草原上同爱人牧马放羊，只想在这清水边耕田织布，这便是爱情真正的幸福。前往“天上人间瀑布”的【卡定沟瀑布】。落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。参观完后乘车前往八一镇入住宾馆
*温馨提示： 今日亮点：天上人间瀑布-嘎定沟，门票20元，游览时间60分钟。 交通：拉萨到八一430km，需时7小时左右，全程柏油路面，路况好。 | |||
d5: 林芝自由活动一天
| 早餐：含 | 午餐：不含 | 晚餐：不含 | 住宿：林芝八一镇 |
| 早餐后参观“荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为一体的综合性风景区”—尼洋阁藏东南文化博览园/或比日神山景区（门票20元，游览时间30分钟）。 下午由林芝出发，参观雅鲁藏布大峡谷陆游680元/人自理（含车辆导游和门票）游览150分钟：或参观南伊沟 580元/人自理游览150分钟或鲁朗林海风景区480元/人 游览120分钟。雅鲁藏布大峡不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界各界人士关注。年轻的青藏高原何以形成如此奇丽、壮观的大峡谷？今天你走进大峡谷，这一切由你亲自解密！雅鲁藏布大峡谷景区内可能见到南迦巴瓦——邂逅中国最美的山峰。说南巴迦瓦是一种邂逅，因为南迦巴瓦峰终年云雾缭绕，难得一见，被称为“云中天堂”。也有信徒说与南巴迦瓦的邂逅完全是一种缘分—“佛缘”。见与不见，是一种缘分！而每次你看到南迦巴瓦峰的云海都是不一样的——有时缠绕在山间的云带特别柔美、飘逸；有时像大朵大朵的棉花糖，洁白得让你想伸手去触摸；有时层层叠叠，铺天盖地，犹如千军万马，异常壮观。 鲁朗林海素有“”美称，是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。“天边西藏，绝色南伊”—南伊沟。游览南伊沟（游览3个半小时），有“藏地药王谷”之称，又有小江南之称，传说藏药始祖宇妥•云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟位于西藏米林县南部的南伊乡境内。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上最高的绿色秘境”该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。 至大峡谷道路良好，全程柏油路面。八一返回拉萨全程430km，全程柏油路面。
*温馨提示： 自费：客人可自费前往具有世界之最的—雅鲁藏布大峡谷（680元/人），观中国最美山峰—南迦巴瓦峰。也可自费前往藏药发源地、人口最少民族珞巴族的聚集地：“天边西藏，绝色南伊”—南伊沟（580元/人）。或者前往素有“西藏江南”之称的---鲁朗林海（580元/人）（需签好补充协议）！ 今日亮点：荟萃了藏东南文化遗产博物馆—尼洋阁，游览时间30分钟； | |||
d6: 林芝—比日神山-拉萨
| 早餐：含 | 午餐：含 | 晚餐：含 | 住宿：林芝八一镇 |
| 林芝—比日神山—拉萨（全天里程480公里，全天游览时间长约12个小时） 早晨驱车前往【比日神山】(60分钟)是藏东南地区著名神山，可观赏经幡阵、古天葬台、林芝自然生态博物馆。然后返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨。后欣赏318国道沿途的美景回到拉萨酒店休息。 | |||
d7:圣城拉萨一日游（、、八廓街）
| 早餐：含 | 午餐：含 | 晚餐：含 | 住宿：拉萨 |
| 上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的★布达拉宫(时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。 餐之后午餐后游览藏传佛教的中心寺院——大昭寺（时间约1个小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。然后可自行逛拉萨最古老的街道——八角街，八角街是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，汇聚着来自各地的众多朝拜者，也暗藏着众多古迹，它向人们述说着拉萨的历史。八角街，不仅是一条转经道，同时也是拉萨的商业街，两旁店铺林立，这里大都是销售尼泊尔、印度工艺品和当地的土特产品等。
*温馨提示： 今日亮点:世界最高海拔的宫殿-布达拉宫，藏传佛教代核心寺庙-大昭寺，拉萨城古老核心---八廓街。 参观：布达拉宫淡季门票：100元，出于文物保护考虑，布宫参观时间在1小时之内。 大昭寺门票85元参观时间约1小时。 购物安排：根据当天行程时间安排，导游会安排购物2次，藏药和特色工艺品类 自费项目：幸福在路上大型藏式歌舞剧表演（280、380、580元/人 表演时间约2小时）或文成公主大型史诗歌剧演出（380、580元/人表演时间约2小时） | |||
d8:拉萨——拉萨
| 早餐：含 | 午餐：含 | 晚餐：含 | 住宿：拉萨 |
| 早驱车翻越海拔5190米的—那根拉山口，前往西藏三大圣湖之一的天湖—纳木错（世界上海拔最高的大湖，海拔：4770m），面积约1920平方公里，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟组成一道道奇特的亮丽风景线。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，湖面上泛起的点点波澜就如同女神身着的那袭珠玉之裙，美得如此肆意，美得如此自信，美得辉煌灿烂，美得如此震撼。沿途还可眺望海拔7717米的念青脉主峰，青藏铁路的列车，就在不远处驰骋。晚上返回拉萨。
*温馨提示： 今日亮点：西藏三大圣湖---纳木错 交通：拉萨纳木错往返约500km。需时8个小时 参观：纳木错淡季门票价为60元，因海拔较高参观时间控制在1小时 购物：根据当天行程时间安排，导游将会安排购物1次，高原特产或者高原水晶 自费项目：西藏第一特色美食 藏式烤全羊 1880元/只（可供8-10享用） | |||
d9第九天:拉萨—q—长沙
| 早餐：含 | 午餐：敬请自理 | 晚餐：敬请自理 | 住宿：x |
| 早餐后，约定时间送机飞回长沙，结束愉快行程！返回温暧的家！临行前请再次检查自己的所有物品是否全部带走。今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。
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费用包含：
1、火车票/机票含：长沙/西宁、拉萨/长沙机票含税；西宁/拉萨硬卧火车票（不指定铺位）。（可能会出现转飞或隔夜转飞的情况，但是隔夜转飞的住宿和接送都是赠送的）
2、交通含：行程内标明用车（旅游巴士）
3、住宿含：行程所列酒店7晚住宿，每人1床位。
4、用餐含：7早餐9正餐 全程含6早8正，西藏沿线当地饮食与游客饮食习惯差异较大，餐饮条件有限，尽请游客谅解并可自备些零食（方便面、榨菜等），（景区段所含早餐和晚餐在所住酒店用餐，中餐在沿路指定餐厅用（餐标15元/人餐）。因团队选择为团队桌餐，如游客不用餐，餐费一律不退，请见谅）
5、景区含：青海湖、布宫、大昭寺、卡定沟、尼洋阁、纳木措湖大门票所有价格均为门票优惠后价格，故各类优惠证件所有优惠不退。
6、导游含：当地地接导游（十人以内司机兼导游）
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注意事项
1、景点游览、自由活动时间以当天实际游览为准。
2、请您仔细阅读本行程，根据自身条件选择适合自己的旅游线路，出游过程中，如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。
3、团队游览中不允许擅自离团（自由活动除外），中途离团视同游客违约，按照合同总金额的20%赔付旅行社，旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。
4、病患者、孕妇及行动不便者参团提示
为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，请勿参团。
（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；
（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；
（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；
（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；
（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；
（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；
（7）大中型手术的恢复期病患者；
（8）孕妇及行动不便者。
6.老年旅游者预订提示
1/ 70周岁以上老年人预订出游，须与我公司签订《健康证明》并有家属或朋友陪同方可出游。
2/ 因服务能力所限，不接受80周岁以上的旅游者出游参团，敬请谅解。
3/ 因西藏接待水平有限，不接受不会普通话及无任何通讯设备（手机）的老年人参加。
7.未成年旅游者预订提示
未满18周岁的旅游者请由家属陪同参团。
特别提示：
1、 因人力不可抗拒因素（如天气变化、自然灾害、航班、火车、轮船延误取消交通及航空管制）造成行程时间延长或缩减，旅行社可视情况与客人协商变更或取消行程式，超出原定费用部分由旅游者承担，缩减费用，剩余部分退还旅游者。机票确认后，低折扣机票不得签.转.改.退！
2、 我社保留因航班及当地情况变化地顺序、时间进行适当调整的权利，但不减少景点。
3、 布达拉宫参观时请带好有效证件参观布达拉宫需要二代身份证件，小孩带户口本。由于布宫门票紧张，批票参观名单为机选，故有可能夫妻会分开参观，请客人见谅，所以我们保留根据布宫门票时间而调整行程先后顺序的权利！如因自身原因造成不能参观，由旅游者自行承担责任。参观时间为1小时，请旅游者遵守参观时间
4、 除旅行社责任险外，建议客人自愿购买旅游人身意外险及航空保险。
5、 本次长途旅行，时间长、温差大、部分地区海拔高，报名前请仔细阅读相关注意事项。游客在充分了解旅途的辛苦和行程中医疗条件有限的前提下，确定自己的身体健康状况适合参加本次旅游活动后方可报名参团。因个人既有病史和身体残障在旅游行程中引起的疾病进一步发作和伤亡，旅行社不承担任何责任，现有的保险公司责任险和意外险条款中，此种情况也列入保险公司的免赔范围。旅行社为非健康医疗专业咨询机构，无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，游客在旅行社签订旅游合同，即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医生的同意。①报名时旅游者应确保身体健康，保证自身条件能够完成旅游活动，身体健康状况不佳者，请咨询医生是否可以参加本次旅游活动，根据自身情况备好常用药和急救药品，因自身疾病而引起的后果，游客自行承担责任;出团前游客须签字确认《旅游者健康状况确认书》;②游客出现急症请主动通知工作人员，旅行社将协助游客就进送往当地医疗机构检查治疗;③有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团;个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团；④有心、肺、脑和血液系统疾病患者以及其它不适合长途疲劳的人群以及70岁以上老人，不宜报名参加旅行社团。为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择其它线路(如隐瞒病情,后果自负)。
6、 气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温 在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。请游客出行前参照西藏天气预报携带衣物！西藏天气十里不同天，爱美女士可携带雨伞，即防紫外线又避雨。
7、 部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。高原反应的预防方法：可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后第一、第二晚不要洗澡），可帮助您平稳渡过高原气候适应期。
8、 所带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品 。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药（维生素b6）、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸。入住酒店时，如有贵重物品，请寄存酒店总台。
9、 西藏为全民信教，请尊重藏族同胞宗教信仰，参观寺庙时不得高声喧哗，女士不得衣着暴露（不得穿裙子或超短裤），寺庙内有酥油，最好穿运动鞋。男人不得戴帽。请在谈论时不得涉及政治与宗教等敏感话题。请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突；购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。
10、西藏：经济较内地省份落后，故旅游吃、住、行等方面无法与内地大城市相比较，请旅游者理解。
11、 关于西藏景区证件优惠的说明：如果有老年证、教师证、学生证、军官证、导游证、残疾证等证件，请客人在参团前准备好，到达景区后请让导游出示给景区，能否优惠我社不能确定，能优惠的现退差价。（证件如果是假的，出现任何事情客人自己承担，如果给旅行社带来连带责任，当事人也需承担一切后果）
12、行程结束前请游客本人在当地真实完整的填写游客质量意见反馈表，如在当地签署满意或不签署，返回客源地后再提出异议，恕我公司不予受理，感谢积极配合。
长沙到拉萨、林芝大峡谷，羊湖、日喀则、纳木...5980元起
2679元起
1760元起